Του Σπύρου Δημητράκουλα
Εκπαιδευτή Ρεφλεξολογίας του Natural Health Science
ΒΟDY – WORKS
Καταρχάς να σας ευχαριστήσω για την πρόσκληση να φιλοξενήσετε ένα κείμενο μου στην ενότητα υγείας της εντυπωσιακής και φιλόδοξης ιστοσελίδας σας, Mountain Running. Εύχομαι στην ειλικρινή προσπάθεια σας και αυτή των μελών σας κάθε επιτυχία, με υγεία.
Αναμφίβολα όλοι οι άνθρωποι θα ωφεληθούν από το τακτικό μασάζ, ιδιαίτερα αυτές τις στρεσσογόνες περιόδους που διανύουμε σήμερα, κυρίως όταν το εξασκούν αγαπημένα πρόσωπα μεταξύ τους. Η μάλαξη – massage – ξεκίνησε στην αρχαία Ελλάδα και συγκεκριμένα στα γυμναστήρια της εποχής, όπως το χρειαζόταν ο αθλητής της συγκεκριμένης εποχής κατά τον ίδιο τρόπο, ίσως και περισσότερο λόγω του σημερινού άγχους, το χρειάζεται και ο σημερινός αθλητής.
Το τρέξιμο στο βουνό το περιγράφεται ως “τρέξιμο εκτός των πεπατημένων οδών”, επηρεασμένος από αυτό θα σας ενημερώσω για μία συμπληρωματική προσέγγιση μυοσκελετικών παθήσεων επίσης εκτός των πεπατημένων οδών. Μάλιστα μία που μπορείτε να την εφαρμόζετε μόνοι σας οπουδήποτε, ακόμα και επάνω στο βουνό!
Η μέθοδος Su Jok είναι ένα σύστημα συμπληρωματικής θεραπευτικής που δημιούργησε ο Νότιο - Κορεάτης πανεπιστημιακός καθηγητής Park Jae Woo. Στην κορεάτικη γλώσσα Su σημαίνει χέρι, ενώ Jok πόδι. Το Su Jok είναι θεραπευτική μέθοδος που στηρίζεται σε συστήματα αντιστοιχίας χεριού - ποδιού ανθρώπινου σώματος και οργανισμού. Επεμβαίνοντας διεγερτικά στις αντιστοιχίες των μελών, αρθρώσεων, μυών ή οργάνων θα μπορείτε να επιφέρετε αναλγησία άμεσα και σε κάποιες περιπτώσεις θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Το Su Jok μοιάζει στην φιλοσοφία του με το προγενέστερο του σύστημα αντιστοιχίας το οποίο κάποιοι θα ήδη γνωρίζετε, την Ρεφλεξολογία.
Γενικά, το σώμα έχει 5 εξοχές από τον κορμό, το κεφάλι και τα 4 άκρα. Το χέρι έχει 5 δάκτυλα που εξέχουν από την παλάμη που αντιστοιχούν στις 5 εξοχές του κορμού.
Ακουμπήστε τις άκρες των δακτύλων σας σε μία επίπεδη επιφάνεια και θα διαπιστώσετε ότι τα μόνα που εφάπτονται είναι τα δάκτυλα μέσος και παράμεσος, πρόκειται για τα πόδια ανακλαστικά. Ο δείκτης και το 5o – “μικρό” δάκτυλα βρίσκονται πλάγια, “στον αέρα”, όπως και τα χέρια μας σε όρθια στάση!
Ο αντίχειρας έχει δύο φάλαγγες και αντιστοιχούν στο κεφάλι και το λαιμό. Το 1ο μετακάρπιο αντιπροσωπεύει την περιοχή της σπονδυλικής στήλης μέχρι και το διάφραγμα – 7ο θωρακικό σπόνδυλο.
Ο 8ος θωρακικός σπόνδυλος συνεχίζει στον καρπό ανάμεσα από τις ζώνες των δαχτύλων μέσου – παράμεσου και τελειώνει εκεί που αρχίζουν τα δάκτυλα μέσος – παράμεσος. Η παλαμιαία επιφάνεια του χεριού αντιστοιχεί στο πρόσθιο μέρος του σώματος όπως πρόσωπο, στήθος, κοιλιακούς, δικέφαλος του βραχίονα, τετρακέφαλος του μηρού.
Η ραχιαία επιφάνεια του χεριού αντιστοιχεί στο οπίσθιο μέρος του σώματος όπως αυχένας, πλάτη, μέση, τρικέφαλος του βραχίονα, δικέφαλος του μηρού, αχίλλειος τένοντας, πέλμα. Για προβλήματα των ποδιών, μυς – αρθρώσεις θα διεγείρετε τα δάχτυλα μέσο – παράμεσο αντίστοιχα.
Έχουμε τρεις αρθρώσεις στα άκρα μας, έχουμε τρεις και στα δάχτυλα μας εκτός του αντίχειρα. Τώρα ας δούμε δύο παραδείγματα, στο πρώτο παράδειγμα έχουμε έναν δρομέα βουνού που νιώθει πόνο και κούραση στο δεξιό του τετρακέφαλο. Όταν τοποθετήσει τα δάχτυλα του αριστερού του χεριού κάθετα ο δεξιός τετρακέφαλος αντιστοιχίζεται στην θέση 7 στον παράμεσο, παλαμιαία - αριστερό του χέρι, στο δεξιό του χέρι όμως επίσης θα υπάρχει μία αντιστοίχηση, και θα βρίσκεται στην βάση του μέσου δακτύλου.
Στο επόμενο παράδειγμα μας έχουμε έναν δρομέα που νιώθει ενοχλήσεις στην έσω επιφάνεια του αριστερού γονάτου του. Επειδή το γόνατο είναι η μεσαία άρθρωση από τις τρεις του ποδιού ο συγκεκριμένος δρομέας μπορεί να διεγείρει στο αριστερό του χέρι την μεσαία άρθρωση του μέσου αλλά στην έξω επιφάνεια
του (προς το 5ο δάκτυλο), σημείο αντιστοίχησης του πόνου, όπως φαίνεται στην φωτογραφία.
Πάλι στο δεξιό του χέρι θα υπάρχει μία αντιστοίχηση, και θα βρίσκεται στον παράμεσο τώρα πάλι στην μεσαία άρθρωση αλλά στην έσω επιφάνεια (προς τον αντίχειρα).
Στις ζώνες αντιστοιχίας οι επαγγελματίες επεμβαίνουν με πολλά εργαλεία εσείς προτείνω να επέμβετε ερεθιστικά με τα δάχτυλα σας. Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την σωστή αντίστοιχη περιοχή και μετά να βρείτε το πιο οδυνηρό σημείο, θα ξεχωρίζει πιστέψτε με! Στην συνέχεια μαλάξτε το, πιέστε το έως ο πόνος να υποχωρήσει. Άλλος τρόπος είναι να πιέζετε το οδυνηρό σημείο με σταθερή πίεση και καθώς αναπνέεται φυσιολογικά θα υποχωρήσει ο πόνος.
Στην Ινδία η μέθοδος διδάσκεται από την τηλεόραση, μπορείτε να δείτε κάτι χαρακτηριστικό εδώ: http://www.youtube.com/watch?v=xprspdnPSZQ
Χρόνια τώρα κοντά στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων, πολλές φορές μου είπατε δεν έχω χρόνο και για μασάζ, άλλοι μου είπαν δεν έχω τα χρήματα, οπότε:
“Τι μπορώ να κάνω μόνος μου?”
Σας προτείνω το περπάτημα στο γκαζόν μετά την προπόνηση (όπου σας αφήνουν φυσικά), αλλά ακόμα πιο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα σε ανάγλυφες επιφάνειες όπως χώμα, άμμο, ξύλα ή βότσαλα. Εκτός του ότι διεγείρετε αντανακλαστικά όλο το σώμα (παθητική Ρεφλεξολογία), ενισχύετε την κυκλοφορία του αίματος, κινείτε τα 26 οστά και τις 33 αρθρώσεις του κάθε ποδιού σας και σύμφωνα με παλαιότερο άρθρο του RUNNER WORLD, βοηθάτε σε προβλήματα πελματιαίας απονεύρωσης και πλατυποδίας.
Στις ΗΠΑ ιατροί διαπίστωσαν ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα σε ηλικιωμένα άτομα μειώνει την υπέρταση και βοηθά στην ισορροπία μέσω της επέμβασης στον ιδιοδεκτικό μηχανισμό. Κάτι παρόμοιο προσπάθησαν να μιμηθούν δύο παπούτσια τζόγκινγκ γνωστών αθλητικών εταιρειών (Nike, Adidas) πριν από πέντε χρόνια. Ευτυχώς ο “κατασκευαστής” το προέβλεψε και μας το προσέφερε δωρεάν στον βασικό μας εξοπλισμό!
Για το σώμα προτείνω βαρελάκια παντού, στο δάπεδο, στο στίβο, στην άμμο και για τους τολμηρούς στα βότσαλα! Αυτού του είδους η δραστηριότητα (στα βότσαλα) μπορεί και προσομοιώνει τα μασάζ της Ανατολής όπως Σιάτσου (Ιαπωνία) / Ταϊ-μασάζ (Ταϊλανδή) / Τουϊ-να (Κίνα).
Οι χείριστες αυτών των τεχνικών συνηθίζουν μεταξύ άλλων να ασκούν κάθετες πιέσεις με τα δάχτυλα και τους αντίχειρες τους διεγείροντας σημεία βελονισμού. Εάν γυρίζετε αργά, λίγο-λίγο και αφήνετε το βάρος σας να σας πιέζει πάνω στα βότσαλα θα διεγείρετε όλους τους ενεργειακούς μεσημβρινούς σας και τα σημεία βελονισμού.
Τα πιο ωφέλιμα σημεία για εσάς θα είναι αυτά όπου θα νιώθετε έναν γλυκό πόνο του τύπου “Πονάω αλλά μου αρέσει”, να επιμείνετε έως να φύγει ο πόνος. ΠΡΟΣΟΧΗ – εάν ο πόνος αυξάνεται απομακρυνθείτε από το σημείο.
Οι παραπάνω πληροφορίες προέρχονται από συμπληρωματικές μεθοδολογίες. Για κανένα λόγο και με κανένα τρόπο δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας συνιστώ και παροτρύνω να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
ΒΟDY – WORKS
Ιωνίας 6, Νέα Σμύρνη
ΤΗΛ. 210 9340051, 6936 163 040
